प्रीमियम स्वास्थ्य मार्गदर्शिका
शारीरिक गतिविधि के माध्यम से स्वस्थ जीवन की ओर - मधुमेह जागरूकता और रोकथाम के लिए संपूर्ण मार्गदर्शिका
विशेषज्ञों द्वारा समीक्षित
विश्वसनीय सलाह
जागरूकता के लिए
आपकी भलाई के लिए
नियमित चलना हृदय को मजबूत बनाता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
व्यायाम फेफड़ों की क्षमता और श्वसन दक्षता को बढ़ाता है।
शारीरिक गतिविधि तनाव कम करती है और मूड को बेहतर बनाती है।
नियमित व्यायाम स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है।
भार वहन करने वाले व्यायाम हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
शारीरिक गतिविधि नींद की गुणवत्ता में सुधार करती है।
छोटे लक्ष्यों से शुरुआत करें और धीरे-धीरे समय और तीव्रता बढ़ाएं।
प्रतिदिन एक ही समय पर व्यायाम करने की आदत डालें।
दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ व्यायाम करें।
व्यायाम से पहले और बाद में पर्याप्त पानी पिएं।
ध्यान दें: यह जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। कोई भी नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
स्वस्थ जीवनशैली के बारे में अधिक जानकारी के लिए